Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego
24 października zaprosiliśmy uczniów i nauczycieli Monnet International School do udziału w finale Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego. W tym roku tematem przewodnim była „Samoregulacja”, czyli działania i nawyki, w które możemy się zaangażować, aby znaleźć równowagę emocjonalną, stawić czoła negatywnym myślom oraz znaleźć nowe źródła radości i satysfakcji. Samoregulacji mogą służyć wszelkiego rodzaju praktyki, począwszy od medytacji i uważności, poprzez zajęcia artystyczne, takie jak rysowanie, garncarstwo czy gra w zespole, aż po sport, jak na przykład Tai Chi czy jazda konna. Działania te przyczyniają się do zrównoważonego stylu życia, co z kolei zwiększa odporność emocjonalną i zmniejsza ryzyko chorób psychicznych.
Przez ostatnie kilka tygodni nasi uczniowie współpracowali w grupach, aby wypróbować różne zajęcia i sprawdzić, czy mają one widoczny wpływ na ich samopoczucie. Niektóre zespoły próbowały ćwiczeń fizycznych, takich jak długie spacery, ćwiczenia na siłowni lub rozciąganie, inni medytowali przed snem. Dwie grupy postanowiły poważnie zająć się pieczeniem i gotowaniem, a jedna badała wpływ słuchania muzyki klasycznej.
Mieliśmy także gości specjalnych: pani Marta Pokorska, wraz ze swoimi psami pokazała, jak spędzanie czasu ze zwierzętami może pomóc nam w samoregulacji.
W poprzedzających dniach uczniowie mieli okazję wziąć udział w różnorodnych warsztatach. Agnieszka Paczkowska i Krystyna Szrajber oraz Paulina Gawrońska pokazały, jak drama może pomóc w samoregulacji emocji poprzez integrację umysłu i ciała. Marta Pokorska poprowadziła trzy warsztaty arteterapii, podczas których uczniowie twórczo zajmowali się kształtem i kolorem. Barbara Głąb wprowadziła nas w trzy główne techniki uważności. Sensei Andrzej Gosek natomiast pokazał, że sztuki walki to skuteczny sposób na wyładowanie energii, ale także sposób na odzyskanie samokontroli. Pozostaje zapytać: którą aktywność wybierzesz jako swój self-reg?
Galeria:
Recommended Posts
13. numer Gazety Monneta
26/11/2024
Wycieczka do Kazimierza Dolnego
17/06/2024
Gazeta Monneta – Wydanie 12.
04/06/2024